jak długo

Witam, czytam o progresji a dalej nic nie rozumiem jak długo się robi i w jaki sposób to ustalić. Czy mógłby ktoś pomóc?

Kiedyś wpadło mi w ręce coś takiego, nabijałem na tym sobie punkty na rapidzie bo szło jak świerze bułeczki Znaj moje dobre serce, masz za free WPROWADZENIE Powiększenie penisa jest możliwe ! Jeśli chcesz, by twój penis był dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym [...]

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

[...] na twazy, zbyt wysuszasz twaz w ten sposob skora produkuje wiecej łoju by sama sie nawilzyc i zatyka ujscia gruczołów co powoduje kolejne wykwity, wątpie czy masz tważ jak pupa niepowlecia..napewno masz gładką przynajmniej tak pewnie czujesz jak dotykasz ja podczas mycia...ale moge sie załozyc ze masz bardzo czerwoą a jesli jeszcze nie to [...]

[...] do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok [...]

[...] bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie [...]

[...] 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa dni po wyciskaniu zaczęłam odczuwać podrażnienie w lewym barku Moze to przez odrywanie tylka. MYSLE ZE RACZEJ PRZEZ CHWYT JESLI JUZ - ODRYWWANIE TYLKA [...]

a oto to com znalazla.... Firma PROCTOR & GAMBLE w USA wyprodukowała syntetyczny tłuszcz "OLESTRA" i wprowadziła do handlu. Podniebienie i język odbierają go jako tłuszcz, jednak nie rozkłada się w organizmie i przechodzi niestrawiony do jelit. Nowoczesne hedonistyczne społeczeństwo zorganizowało sobie przyjemność "spożywania [...]

[...] 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa dni po wyciskaniu zaczęłam odczuwać podrażnienie w lewym barku:-( Moze to przez odrywanie tylka.Moze nie powinnam byla podchodzić do wiekszego ciężaru [...]

[...] brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] Dużo znaków zapytania przy powtórzeniach, bo jakoś nie mogłam się skupić na liczeniu/zapamiętywaniu/zapisywaniu i w ogóle. +aero: orbi „bez rąk” 10min. – miałam mało czasu, ale było intensywnie w porównaniu do [...]

[...] czworoglowe a nie hamstringi. czworoglowemu nie odbiera to sil . a nawet jesli odbiera to oslabienie czworoglowego wzmacnia skurcz jego antagonisty czyli hamstringow. tak jak zmeczenie bicepsa lub jego rozciagniecie pomiedzy seriami wyciskania lezac spowoduje ze triceps bedzie mocniej i efektywniej sie kurczył. " [...]

[...] i rozpocznę kurację... Mam nadzieję, że pomoże i nie będę musiał, zbyt długo, się męczyć. Zaraz łyknę porcję protein z oliwą z oliwek, do tego ZMA + w.w. i idę spać. Jutro niedziela, a więc ostatnia okazja, aby sobie pospać, jednak, na pewno nie tak długo, jak dziś, bo, z drugiej strony, szkoda dnia. Eh, te dylematy, hrhrhrh. Dobranoc! Pozdr.

[...] opisano pco, a ja do niego, ze przeciez mam wybitnie niedomoge lutealną- przeciez tabletki anty calkowicie moga mi uspic jajniki, a On na to, ze bedziemy sie przejmowac jak bede chciala zajsc w ciaze, anty- nie chce ich brac bo to dla mnie nie rozwiazanie problemu... niestety wizyte u poprzedniego (2 z kolei endo-gin) może mnie przyjac za 4 [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

[...] skonsultować go z chłopakami z działu Trening dla początkujących, do czego zachęcam. Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie mam pomysłu jak rozpisać dietę na redukcję body fatu. Próbowałem na różne sposoby, ale albo waga i bf oraz wymiary stoją w miejscu albo dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. [...]

[...] 79 Wzrost 178 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 62 Obwód talii 82 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Poprawa samopoczucia, libido, męskość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

[...] PACZKA z białkami, batonami białkowymi oraz sprayem do smażenia PAM. Jak widać jedna fotka jest, ale pozostałych już nie udało mi się wrzucić. Neostrada znowu chodzi, jakby chciała, a miała zaparcia. Prze***ane. Sorry... W każdym razie, wypiłem porcję Whey Shake'a do posiłku potreningowego! Smak jest naprawdę super - jak lody waniliowe. [...]

[...] przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień [...]

[...] redukcyjny raczej powinieneś próbować utrzymać to co masz niż spodziewać się, że na ujemnym bilansie kalorycznym dobudujesz mięśni. Niby na redukcji plan mógłbyś zostawić jak do tej pory, ale zmiana planu treningowego wprowadzi trochę świeżości i sprawi, że plan nie będzie Cię nudził tylko sprawiał przyjemność, a im więcej przyjemności [...]